Met Chi Kung je energie laten stromen
Tekst: Riemke Born
Elke dag begint Femke Wuijts met een kwartiertje Chi Kung en meditatie. Daarnaast bestudeert ze de Tao, een levenswijze die is gebaseerd op de natuur. Ze ziet zichzelf als een levenslange leerling van deze oosterse leer. Die kennis houdt ze niet voor zichzelf: op woensdagavond geeft ze Chi Kung-lessen aan een groep inwoners van Kortenhoef, variërend in leeftijd van dertig tot tachtig jaar.
Chi Kung bestaat uit eenvoudige lichamelijke oefeningen (kung betekent oefening en chi energie) die helpen om de energie weer vrij door het lichaam te laten stromen. Blokkades en stijfheid kunnen daardoor verminderen. ‘Bij Chi Kung draait alles om aandacht,’ vertelt Femke. ‘Energie volgt aandacht. Daarom is de zogeheten I-kracht zo belangrijk: echt aanwezig zijn, zonder afgeleid te worden door je boodschappenlijstje van morgen. Dat blijft een oefening.’
Leven vanuit de natuur
Haar interesse ontstond al toen ze als jonge twintiger naar Azië reisde. In Taiwan zag ze groepen mensen Tai Chi beoefenen in parken. ‘Dat sprak me enorm aan. Maar pas twaalf jaar geleden kwam Chi Kung echt op mijn pad. De bewegingen zijn korter en makkelijker dan Tai Chi. Chi Kung is een onderdeel van de Tao (Tao betekent ‘de weg’). De Tao bestudeert de natuur en dat wordt vervolgens benut voor onze gezondheid en ons welzijn.’
"In een moeilijke periode kreeg ik zelf veel steun. Later hielp Chi Kung mij van mijn lichamelijke klachten af. Toen dacht ik: dit kan ook voor anderen waardevol zijn."
– Femke Wuijts
Beweging en actieve meditatie
Tijdens haar opleiding leerde ze verschillende vormen van Chi Kung. ‘Ik merkte al snel de voordelen. De pijn in mijn knieën verdween en mijn luchtwegen gingen beter werken, terwijl ik al sinds mijn vierde astma heb. Het is heel persoonlijk waar je winst zit. Chi Kung richt zich op het geheel: ongeveer driekwart beweging en een kwart actieve meditatie. Dat is heilzaam voor lichaam én geest.’
Iets terugdoen
Femke geeft haar lessen onbezoldigd. ‘In een moeilijke periode kreeg ik zelf veel steun. Later hielp Chi Kung mij van mijn lichamelijke klachten af. Toen dacht ik: dit kan ook voor anderen waardevol zijn.’
Ontspanning en beter slapen
Bij de start in januari 2025 meldden zich zo’n twintig deelnemers aan, via Buurtkamer 3D en de Wijdemeren Bode. ‘Veel mensen komen vanwege stress. Ze geven vaak aan dat ze na de les heerlijk slapen. Een deelnemer merkt zelfs minder pijn door neuropathie in haar voeten en onderbenen.’ In de zomer gaf Femke ook buiten les bij Gooilust, aan de vijver. ‘Net als in Azie: lekker in de natuur.’
De kracht van woorden
Een les duurt ongeveer een uur. ‘We beginnen met een rondje waarin iedereen zegt: ‘Ik ben (en noemt haar of zijn naam), ik ben hier.’ Woorden hebben kracht; je bent er dan ook echt. Daarna gronden we, schudden we het lichaam los en werken van beneden naar boven en weer terug. Dat heeft iets meditatiefs. De oefeningen zijn eenvoudig en ook thuis te doen, mocht je dat willen. De meeste oefeningen worden staand gedaan, als dat moeilijk gaat, kan het vaak ook zittend. Het zijn rustige bewegingen, je gaat er niet van zweten. Comfortabel zittende kleding en binnen gymschoenen zijn gewenst.’
Onderhoud voor lichaam en geest
‘Je hoeft niets te forceren,’ benadrukt ze. ‘Er zijn is genoeg. Het gaat om het vrij laten stromen van energie. Waar energie vastzit, ontstaan blokkades en uiteindelijk klachten. Chi Kung helpt die los te maken, zodat je soepel en vitaal blijft. Net als bij een auto heeft ook een mens onderhoud nodig. Daar help ik mensen graag bij. Je bent welkom.’
Chi Kung en Positieve Gezondheid
In het verhaal van Femke over Chi Kung komen diverse dimensies van Positieve Gezondheid aan bod. Lichaamsfuncties worden aangesproken door de eenvoudige bewegingen die je als Chi Kung beoefenaar maakt en die helpen de energie in je lichaam te laten stromen en soms ook pijn te verminderen. Mentaal welbevinden uit zich doordat deelnemers hun stress voelen verminderen en beter kunnen slapen. En dat zorgt vervolgens weer voor kwaliteit van leven. Zingeving ervaren de deelnemers door het samenkomen en meedoen en er letterlijk ‘te zijn’. Op hun beurt dragen de dimensies die Chi Kungs aanspreken ook weer bij aan het dagelijks functioneren aan de hand van de lessen die de natuur ons leert.